Sommerzeit ist Grillzeit! Doch wie soll sich der figurbetonte Bodybuilder verhalten, wenn er zu einer Grillparty eingeladen wird? Und wie sollte er organisieren, wenn er selbst eine Grillparty schmeisst? Ein paar einfache >Tipps machen jedes Grillen zum erlaubten Gaumenschmaus! (weiterlesen…)
Grillen – Tipps für Bodybuilder
Kohlenhydrate und Insulin – Einfach gegen Komplex
Du hast bestimmt schon Anzeigen für Low Carb Supplements oder Essen gesehen, aber Kinder und Erwachsene brauchen Kohlenhydrate. Die meisten Nahrungsmittel enthalten Kohlenhydrate, die der Körper dann in simple Einfachzucker umwandelt – die Hauptenergiequelle des menschlichen Körpers, speziell bei Sportarten wie dem Bodybuilding. (weiterlesen…)
Die Sauna nach dem Training – Doch nicht gut?
Für viele Leute ist ein Sauna-Gang nach dem Training eine entspannende Erfahrung, aber neusten Studien der University of Montana zufolge, scheint dies nicht die beste Zeit dafür zu sein. (weiterlesen…)
Intermittend Fasting von Martin Berkhan I
Er war fett und er war magersüchtig. Martin Berkhan hat in seiner Karriere einige Stadien durchlebt. Heute trainiert er zwei bis drei mal pro Woche, isst all diese ungesunden und nicht Bodybuilding geeigneten Lebensmittel, fastet 16 Stunden pro Tag, isst abends und nachts Kohlenhydrate und sein Körperfettgehalt liegt dennoch bei 5,5 %. Nicht schlecht, oder? (weiterlesen…)
Protein-Riegel mit Whey zum Selbermachen
Möchtest Du Dein Geld nicht mehr für teure Protein-Riegel ausgeben, aber dennoch nicht auf diese praktischen Snacks verzichten? Musst Du auch nicht, denn hier ist ein Rezept für Deine eigenen Protein-Riegel zum Selbermachen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch nur einen Bruchteil von kommerziellen Protein-Riegeln kosten! (weiterlesen…)
Grüntee (Epigallocatechingallat) und das Metabole Syndrom
Zottman Curls für starke Bizeps und Unterarme
Arbeiter, die intensive und längerfristige Arbeit in der Produktion verrichten, besitzen nicht selten außergewöhnliche Kraft in den Unterarmen. Dies liegt am ständigen Heben, Drehen und Rotieren schwerer Objekte und nicht vom ständig gleichen stupiden Anheben und Senken eines Gewichts im Studio. (weiterlesen…)
Mahlzeitenplanung und Training für optimalen Fettverlust
Eine neue Studie der Universität München hat belegt, dass das Timing der Mahlzeiten, die Zusammensetzung der Mahlzeiten sowie Fitness Bodybuilding und andere Formen des Training den Fettstoffwechsel nach dem Training beeinflussen. (weiterlesen…)
