Perth, Australien – Whey Protein verbessert den Blutdruck und die vaskuläre Funktion in Übergewichtigen und fettsüchtigen Personen gemäß einer aktuellen Studie der Curtin University of Technology, veröffentlicht in Obesity (2010.18 7, 1354–1359. doi:10.1038/oby.2009.397). (weiterlesen…)
Whey und Casein Protein verbessern Blutdruck
Fasten verhindert Fettaufbau und begünstig Fettabbau
Wissenschaftler haben jüngst herausgefunden, dass Fasten ein Enzym daran hindert, Fette und Cholesterin aufzubauen. (weiterlesen…)
Vergessene Kohlenhydrate für den Muskelaufbau
Wenn Du neue Muskelmasse aufbauen möchtest, solltest Du eventuell darüber nachdenken, Deine Ernährung etwas aufzupolieren. Gute Kohlenhydrat-Quellen sind hierbei ein Muss! Schau Dir die nun folgenden vier vergessenen Kohlenhydrat-Quellen an, die etwas neuen Schwung und gutes Baumaterial in Deine Ernährung bringen. (weiterlesen…)
Grillen – Tipps für Bodybuilder
Sommerzeit ist Grillzeit! Doch wie soll sich der figurbetonte Bodybuilder verhalten, wenn er zu einer Grillparty eingeladen wird? Und wie sollte er organisieren, wenn er selbst eine Grillparty schmeisst? Ein paar einfache >Tipps machen jedes Grillen zum erlaubten Gaumenschmaus! (weiterlesen…)
Intermittend Fasting von Martin Berkhan I
Er war fett und er war magersüchtig. Martin Berkhan hat in seiner Karriere einige Stadien durchlebt. Heute trainiert er zwei bis drei mal pro Woche, isst all diese ungesunden und nicht Bodybuilding geeigneten Lebensmittel, fastet 16 Stunden pro Tag, isst abends und nachts Kohlenhydrate und sein Körperfettgehalt liegt dennoch bei 5,5 %. Nicht schlecht, oder? (weiterlesen…)
Ed Cook rettete sein Leben in 7 Monaten
Erfahre, wie Ed Cook im Alter von 48 innerhalb von sieben Monaten 23 Kilogramm überflüssiges Fett abbaute und sein Leben damit rettete. Ed Cook wurde auf Grund seines Lebensstils und seines Körperfettanteils von über 30% ein Herzinfarkt und schneller Tod vorausgesagt, doch damit wollte er sich nicht abfinden. Er begann, sein Leben radikal zu ändern und damit zu retten. (weiterlesen…)
Protein-Riegel mit Whey zum Selbermachen
Möchtest Du Dein Geld nicht mehr für teure Protein-Riegel ausgeben, aber dennoch nicht auf diese praktischen Snacks verzichten? Musst Du auch nicht, denn hier ist ein Rezept für Deine eigenen Protein-Riegel zum Selbermachen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch nur einen Bruchteil von kommerziellen Protein-Riegeln kosten! (weiterlesen…)
Mahlzeiten-Frequenz – Die große Täuschung
Seit Jahrzehnten wird gepredigt, dass häufigere, kleinere Mahlzeiten den Stoffwechsel stärker aktivieren als weniger häufige und größere Mahlzeiten. Dieses Dogma hat sich unter Bodybuildern weltweit verbreitet und es scheint, als hätten nicht nur die Massenmedien zur Verbreitung dieser These beigetragen, sondern auch die, wie man meinen sollte, wohl informierte Bodybuilding-Presse. (weiterlesen…)
